Ja sabem que per entendre un TOT és més fàcil separar-ho en PEDAÇOS i entendre'ls per separat, en primer lloc. Després haurem d'intentar esbrinar les relacions i influències que apareixen entre aquests trocets. Diu el Gato que les sessions queden dividides en parts... però no ho diu només en Gato, tothom està d'acord. Tant els mestres d'educació física, com els entrenadors de diferents esports, com els pedagogs. Així que ens ho creiem i fem un llistat:
L
-Xerrada de partit
-Escalfament
-Explicació de la sessió
-Exercicis (part principal)
-Estiraments
-Pit i collons
...
L
Tots els elements que apareixen a aquesta llista confeccionada per vosaltres de forma improvisada són presents normalment en un entrenament. Posarem, però, una mica d'ordre. Sabem que ha d'haver-hi una primera part que ens introdueixi progressivament en la sessió: en diem escalfament. Però aquest escalfament ha d'incloure també la xerrada prèvia que farà conscients als esportistes de la feina posterior.
L
La part d'activació és el camí que ens condueix de la forma més planera cap a la part principal de l'entrenament: l'assoliment d'objectius. Sabem que el camí més planer per arribar a un lloc no sempre és el més curt. La part central de l'entrenament és la de més extensa durada. Així i tot, convé no excedir-nos en la quantitat de continguts a treballar i objectius a assolir ("Quien mucho abarca, poco aprieta"). Sol tractar-se d'un sol exercici que progressa en complexitat a través de diverses variants.
L
Finalment, la tornada a la calma ens ha de portar a un estat físic relaxat i mental d'avaluació i motivació (i aquí entra el pit i collons, si ho creieu oportú).
L